¿Qué es el peligro biomecánico?
Es todo lo que exige al cuerpo un esfuerzo, una postura o un movimiento que puede lesionar músculos, tendones, articulaciones o la columna. Según la GTC 45, incluye:
Postura
Prolongada, mantenida, forzada o por fuera de los ángulos de confort.
Esfuerzo
Fuerza excesiva al empujar, halar o sostener.
Movimiento repetitivo
El mismo gesto muchas veces durante la jornada.
Manipulación de cargas
Levantar, bajar, transportar, empujar o halar objetos pesados.
Lesiones más frecuentes
- Lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda).
- Hernia discal.
- Desgarros y esguinces musculares.
- Lesiones de hombro, codo y muñeca.
Video: levantamiento de cargas
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¿Cuánto peso se puede levantar?
En Colombia, la Resolución 2400 de 1979 fija los pesos máximos para el levantamiento manual de carga compacta:
Hombres
25 kg para levantar.
50 kg para cargar sobre el hombro.
Mujeres
12,5 kg para levantar.
20 kg para cargar sobre el hombro.
Si se supera
Use ayudas mecánicas (carretilla, estibador, carro) o haga el levantamiento entre dos o más personas.
Técnica correcta de levantamiento
- 1
Evalúe la carga
Revise el peso, la forma, si tiene bordes cortantes y el camino por donde va a pasar. Si pesa demasiado, pida ayuda.
- 2
Separe los pies
Al ancho de los hombros, uno un poco adelante del otro, bien apoyados y cerca de la carga.
- 3
Doble las rodillas
Agáchese flexionando las piernas, con la espalda recta. Nunca se agache doblando la cintura.
- 4
Agarre firme y pegado al cuerpo
Tome la carga con toda la mano y acérquela al cuerpo; entre más lejos, más peso soporta la espalda.
- 5
Levante con las piernas
Suba de forma suave, sin tirones, usando la fuerza de las piernas y con la mirada al frente.
- 6
No gire el tronco
Si necesita cambiar de dirección, gire con los pies. Para descargar, repita la técnica al revés.
Video: manejo manual de carga
Este segundo video refuerza las indicaciones para el manejo manual de carga:
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Caso: ¿qué haría usted?
Debe mover una caja de 40 kg desde el piso hasta una bodega a 15 metros. Está solo y tiene afán. ¿Qué hace?
Autocuidado y prevención
Evaluación y firma
Complete sus datos y responda las 8 preguntas. Necesita 6 respuestas correctas (75%) para aprobar. Al final firmará con el dedo o el mouse.
✍ Firma del trabajador (obligatoria)
Firme dentro del recuadro con el dedo o el mouse. Con su firma deja constancia de que recibió esta capacitación.